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Desideri una gravidanza? L’importanza dell’acido folico

L’acido folico è una vitamina appartenente al gruppo B, è conosciuto anche come Vitamina B9 e riveste un ruolo importantissimo nella salute di donne e bambini. È fondamentale durante la gravidanza, ma ancora di più lo è nella fase di pre-concepimento poiché aiuta a prevenire i difetti di chiusura del tubo neurale (NTD) dell’embrione. La […]

5 regole per una corretta alimentazione in menopausa

Ecco alcune raccomandazioni alimentari che possono essere utili durante la menopausa:   1. Vitamina D e Calcio: essenziali per la salute delle ossa e del sistema immunitario. L’aumento del rischio di osteoporosi durante la menopausa rende importante consumare cibi ricchi di calcio e un’integrazione di vitamina D. Sapevi che i broccoli, i cavolfiori e la […]

Insulino resistenza e carboidrati

Come nutrizionista che si occupa di pazienti affetti da insulino resistenza e sindrome metabolica, osservo quotidianamente la crescente tendenza dei miei pazienti a demonizzare i carboidrati. Questa demonizzazione si basa spesso su informazioni contrastanti e interpretazioni distorte delle complesse dinamiche metaboliche. È importante affrontare questo tema con una prospettiva equilibrata e scientifica per guidare i […]

Menopausa: alleviare i sintomi con la giusta alimentazione

I sintomi della menopausa possono presentarsi già negli anni precedenti all’ultimo ciclo, nella peri menopausa. I più comuni sono: la perdita della concentrazione, della memoria, insonnia, risvegli notturni, vampate, secchezza delle mucose, della pelle, calo della libido, aumento di peso, aumento del rischio di infezioni del tratto urinario, osteoporosi, problemi intestinali.  Ovviamente i sintomi variano […]

Dieta mediterranean keto diet

La Meditteranean Keto Diet senza pasti sostituivi utilizza alimenti e cibo tipici della cucina mediterranea apportando miglioramenti estetici non solo per chi vuole rimettersi in forma senza diete restrittive ma anche nello sportivo che vuole migliorare la tua composizione corporea: trovando grande applicazione anche in nutrizione sportiva per:  Esistono due tipi di dite chetogenica «sporca» […]

Nutrizione consapevole

Se sei stufo di dipendere da una dieta alimentare rigida, oppure più semplicemente vuoi alleggerire il tuo stile alimentare, sei nel posto giusto! Con l’alimentazione consapevole, non si tratta di privazioni o restrizioni, ma di fare scelte informate che ti permettono di goderti il cibo in modo equilibrato e gustoso. Ma quali sono i vantaggi […]

Il digiuno intermittente

 Il digiuno intermittente è una tecnica per perdere peso molto popolare in questi ultimi anni. il concetto di digiuno viene visto da una prospettiva differente, è rivolto infatti ai suoi effetti sul metabolismo e allo stato di salute generale del corpo umano.   Recenti studi hanno dimostrato che Il digiuno intermittente, ad orari prestabiliti, può essere […]

La Sindrome Metabolica e l’Insulino Resistenza: Una Prospettiva Importante sulla Salute

La sindrome metabolica è diventata un tema sempre più rilevante nella discussione sullasalute pubblica negli ultimi anni. Questo complesso disordine metabolico è strettamenteassociato all’insulino resistenza, ed è un fattore di rischio significativo per una serie di gravicondizioni mediche. In questo articolo, esploreremo cosa sia la sindrome metabolica, cosasignifica essere insulino resistenti e come queste condizioni […]

Carenze di vitamine nei fumatori

Il vizio del fumo, oggigiorno, attanaglia ormai milioni di persone totalmente assuefatte dal desiderio di nicotina che l’organismo continua a richiedere loro tra una sigaretta e l’altra.I danni che questa abitudine sensibilmente nociva per il corpo umano apporta con sè sono da sempre un deterrente per chi non si trova ancora sotto la morsa del […]