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5 regole per una corretta alimentazione in menopausa

Ecco alcune raccomandazioni alimentari che possono essere utili durante la menopausa:   1. Vitamina D e Calcio: essenziali per la salute delle ossa e del sistema immunitario. L’aumento del rischio di osteoporosi durante la menopausa rende importante consumare cibi ricchi di calcio e un’integrazione di vitamina D. Sapevi che i broccoli, i cavolfiori e la […]

Menopausa: alleviare i sintomi con la giusta alimentazione

I sintomi della menopausa possono presentarsi già negli anni precedenti all’ultimo ciclo, nella peri menopausa. I più comuni sono: la perdita della concentrazione, della memoria, insonnia, risvegli notturni, vampate, secchezza delle mucose, della pelle, calo della libido, aumento di peso, aumento del rischio di infezioni del tratto urinario, osteoporosi, problemi intestinali.  Ovviamente i sintomi variano […]